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会議で埋まった月曜日:2013年 3月11日

ウォーキング・ダイエット日記(笑:2013年 3月11日分

体重:69.4kg

体脂肪率:19.6%

計測:午前7時半頃、食事前の空腹時

本日も歩けてないです。
仕事の打ち合わせで夕方まで会議、それから事務仕事やら片付けて帰宅が
午後8時過ぎ、それから何故か回転すしに連れて行かれて一日終了。
通勤の行き帰り分+昼休みに足を延ばした分しか歩けてない。
これが出先だともう少し自由に動けるんだけど、こればかりは仕方が無い。



朝食: パン1切れ

昼食: 鶏炊き込みご飯 + 野菜サラダ

夕食: 回転寿司7皿

歩数: 6,775歩

1.食事を気をつける(特に夕食)  ⇒ △

2.朝食はバナナ 又は 豆乳    ⇒ ×

3.一日必ず一万歩         ⇒ ×

※歩数が少ない分だけ摂取カロリーは減らしたつもり。
 朝のバナナを買っておくのを忘れたので、仕方なくパンを食べる。
 うむ、それでも徐々に減って来てるなあ。
 この流れを維持したいところです。
 あとは・・・ヤッパリ歩かなくちゃ(汗



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2013-03-12 | 共通テーマ:健康 | nice!(6) | コメント(0) | 編集

やる気はあるけど動けない日曜日:2013年 3月10日

ウォーキング・ダイエット日記(笑:2013年 3月10日分

体重:69.5kg

体脂肪率:19.9%

計測:午前7時半頃、食事前の空腹時

ウォーキングダイエット再開、とか吹いてみたけど、初日以外はウォーキングと
言うほど歩けていない。
意識改革が必要かなあ。
と言っても未だに寒いのが問題、三月下旬になり陽気が良くなれば少しずつでも
歩数を増やせると予測してます(汗
毎年、そんな感じだからねえ。

朝食: バナナ

昼食: オムライス + 野菜サラダ

夕食: 牛飯

歩数: 5,459歩

1.食事を気をつける(特に夕食)  ⇒ △

2.朝食はバナナ 又は 豆乳    ⇒ ○

3.一日必ず一万歩         ⇒ ×

※歩数が少ないのも問題だが、食事の内容の方が問題かもしれない。
 家族と外食となると、店によってはヘルシーメニューを選べない店もある。
 今日はお付き合いで某ケーキ屋に行って事もあり、ダイエットとしてはダメ
 駄目な日だった。
 それでも宿便取りとリンパと腹式呼吸は継続しているので、そう深刻な事に
 はなってないけど(汗



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2013-03-11 | 共通テーマ:健康 | nice!(3) | コメント(0) | 編集
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